Sono adequado para crianças

Sono adequado para crianças Quais os benefícios

Entrevista cedida pela psicóloga Gabriela Monea à jornalista Flavia Werlang - IG

O sono é um fator importante no desenvolvimento infantil. A quantidade de horas de sono depende da faixa etária da criança. Quando bebê, as horas de sono necessárias são maiores e vão diminuindo até chegar na adolescência. Além da quantidade de horas, é preciso que a criança tenha um ambiente adequado, tranquilo, com pouca luz e tenha hora certa para dormir. Os pais devem entender que o sono é uma questão de hábito e devem ensinar com segurança e tranquilidade as rotinas adequadas, mostrando que a hora do descanso é importante. Quando a criança tem uma rotina estabelecida em casa, sente-se segura e seu desenvolvimento psicológico é melhor. Crianças e adolescentes que não dormem o suficiente e de forma adequada tendem a ter dificuldade de concentração, hiperatividade, déficit de atenção, alteração de humor e apetite e costumam ser mais agitadas, impacientes, ansiosas e até agressivas

A má qualidade do sono interfere na memória, na capacidade de aprender e no comportamento. Gera irritação, falta de concentração, limita a capacidade de escutar e resolver problemas, leva a comportamentos agressivos e dificuldades relacionais com colegas, familiares e professores, provoca ansiedade, fazendo com que o adolescente ou a criança coma em demasia, levando a obesidade, além de atrapalhar nas suas tarefas diárias. A qualidade e quantidade correta de sono é determinante para o bom desenvolvimento cognitvo, emocional e comportamental de crianças e adolescentes.

Cada faixa etária tem uma necessidade diferente de sono.

Total de horas de sono por faixa etária:

0 - 12 meses – 15 a 16 horas de sono

1 – 3 anos – 12 a 15 horas de sono

3 - 7 anos – 10 a 11 horas de sono

7 - 12 anos – 9 a 10 horas de sono

Adolescentes – 8 a 9 horas de sono

Psicóloga Gabriela Monéa