Para agendar sua consulta
entre em contato:
(11) 3262-0621 / (11) 99787-4512.

Atendimento on-line ou presencial na região da Av Paulista. Rua Bela Cintra, 968. - (11) 3262-0621 - Agendamento pelo WhatsApp (11) 99787-4512

Pensamentos negativos na quarentena? saiba como lidar!

Pensamentos negativos podem ser percepções enviesadas de forma pessimista ou pouco racionais a respeito de si, dos outros e do futuro.

Eles são considerados causadores de transtornos emocionais, como sintomas elevados de ansiedade, estresse e depressão, e podem surgir em diversos contextos da vida do indivíduo, incluindo a carreira, relacionamentos interpessoais e no contexto familiar.

Pensamentos negativos geram estados emocionais pessimistas (ex., ansiedade, tristeza e culpa).

Muitas vezes os pensamentos negativos na quarentena podem estar relacionados a uma previsão pessimista do futuro. 

Uma maneira de lidar com esses pensamentos é tentar localizá-los isoladamente (se vierem em bloco, de maneira esmagadora, por exemplo) e determinar a probabilidade de que tais eventos, ou dado cenário se torne realidade. Realizar uma “checagem” da realidade objetiva.

Outra saída para lidar com tais pensamentos durante a quarentena é pensar em diferentes cenários: no pior, o mais provável e o melhor. Extrapolar as situações pode ajudar a diminuir o peso de ideias exageradas e negativas.

Contar a si mesmo(a) uma história com melhores resultados pode ser a fuga dos pensamentos negativos. Vislumbrar desfechos mais felizes ajuda a pensar possibilidades para que eles de fato ocorram. Somos muito melhores em nos colocarmos em uma história do que em lembrarmos de fatos específicos.

Você pode criar uma lista com evidências de que algo realmente ruim relacionado a quarentena vai acontecer. Buscar evidências e questioná-las, como por exemplo, “a quarentena nunca vai acabar e ficarei distante de todas as pessoas que gosto porque estou afastado(a) agora”. A “evidência” do exemplo contém uma lógica peculiar que define seu futuro a partir de um momento no tempo que talvez não pvenha, por si só, a definir todo seu futuro.

Outro meio de lidar com ideias negativas nesta quarentena pode ser usar uma lista com suas previsões e pensamentos negativos e testá-las, colocá-las a prova. 

Pensar em que conselho daria para uma pessoa próxima que tivesse as mesmas preocupações também pode ajudar.

Essas são algumas ideias para lidar com pensamentos negativos durante a quarentena. 

Caso as coisas se compliquem procure ajuda de um(a) psicólogo(a) para lidar melhor com a situação atual.

 Marisa de Abreu

Psicóloga

CRP 06/29493

Agende sua consulta >> Ligue no (11) 3262-0621 ou clique aqui

Referência:

LEAHY, Robert L. Como lidar com as preocupações: sete passos para impedir que elas paralisem você. Artmed Editora, 2016.





psi2

Escolha Aqui seu Psicólogo - Quanto Custa a Psicoterapia? - Informações Gerais
Consulta com Psicólogo - Agende Aqui

*O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo.
Kütüphanede gönüllü olarak görevli olan ve gerçek müdürün mesaisi bitince kendisi müdirelik yapan ateş gibi seksi kadın sex filmleri kitap gibi okunması gereken fiziği ve kusursuz tercüme edilmiş dış güzelliği porno ile erkeklerin ve lezbiyen kadınların hayalini süsleyen mükemmel bir fiziğe sahiptir liseli pornosu Genç adam da sürekli kitap okuyarak kendini geliştirmiş porno daha geliştirmek için kütüphaneye okuldan çıkınca gelir porno izle Araştırdığı bir kitabı ararken kimsenin olmadığı kütüphanede yanındaki kadın ansiklopedisi gibi duran kadına gözü gider sex gif Kimsenin olmadığı bu kitap kokulu sessiz ortamda yakınlaştığı porno video bu kadının bedenini kitap gibi okumak ve faydalanmak için porno resim indir onu ayakta kitaplara yaslayarak sikti hd sex ablasının sevgilisi olan eniştesine enişte demek yerine abi demekte mobil porno Üvey abisi de bir dövüş kulübü başkanlığını yapmakta olduğu için genç kız onun kulübüne gelip spor yapmak ister pornosu izle Bedava spor salonu gibi kullandığı yerde dar şeyler giyerek erkekleri porno en çok da eniştesini azdırmaktadır.
Escolha aqui seu Psicólogo
Quanto custa a psicoterapia
Informações gerais
Consulta com psicólogo
Agende
aqui

AGENDE SUA CONSULTA

(11) 3262-0621 / Envie Whatsapp (11) 99787-4512

Unidade Paulista

Rua Bela Cintra, 968
(Av. Paulista)