Como vencer a timidez

Sociofobia , Fobia Social, Timidez. Como posso lidar com isso?Conselhos para sair mais não adiantam porque minha familia, praticamente, não deixa nem eu ir à esquina.

PSICÓLOGO :Você precisa aprender a enfrentar essa família. Eu fico imaginando como deve ser a vida de uma pessoa adulta que tem seu direito de ir e vir impedido pelas pessoas que, teoricamente, mais ama. Precisamos identificar se você é tímido porque sua família não lhe permite oportunidades para iniciar e manter relacionamentos sociais, e sendo assim não tem chances de praticar a arte das relações sociais, ou se eles são todos tímidos e você recebeu a carga genética a timidez (sim existe origem genética na dificuldade de falar com pessoas). Mas identificar o motivo de sua timidez é apenas um dos passos, o mais importante é que você deseja ser diferente. Isto é ótimo, pois sem a motivação necessária a mudança não ocorre. E para que você comece a mudar segue algumas dicas - que são algum dos passos da psicoterapia voltada para superação da timidez (ou fobia social como é tecnicamente conhecida):- Identifique quais são as ações mais difíceis para você. Seria começar uma conversa com uma pessoa que ainda não conhece muito bem? Seria paquerar? Seria falar e participar da roda dos próprios amigos? Ou será que você não se sente à vontade para falar com seu chefe ou clientes e assim tem sua vida profissional limitada? - Identifique situações de sua vida que lhe causaram algum trauma de forma a ser uma pessoa fechada hoje em dia. - Agora identifique quais são os pensamentos que impedem que você seja espontâneo. Será que você pensa que sua idéias são ridículas e ninguém se interessará por elas? Será que você acha que é invisível e as pessoas nem percebem que você existe? - Avalie estes pensamentos e veja se são apenas pensamentos automáticos limitantes. Tire a prova - faça testes para verificar a realidade destes pensamentos.- Procure outras formas,mais racionais de ver sua relações interpessoais.E por fim, algumas dicas gerais: - Aproveite todas as menores atividades para se relacionar com outras pessoas, nem se for pra bater um papinho informal com o atendente da padaria, conversar sobre o tempo com o cara da fila do banco, etc. Não sei sua idade, mas tente mostrar pra sua família que você tem direito sim de estar no mundo e participar da vida (sempre de forma saudável, claro). E o principal, não deixe que entre em sua cabeça a idéia de que você não merece se relacionar com pessoas , não se deixe convencer disso. ok? Caso perceba que está difícil trilhar sozinho estas etapas de superação procure um psicologo. ele saberá lhe orientar passo a passo.

OUTRAS PERGUNTAS REFERENTES AO TEMA: TIMIDEZ / FOBIA SOCIAL

Você conhece alguém que já passou pelo problema da Fobia social?

Estou no inicio do tratamento, mas está bem difícil, pois é claro que no inicio não vou sentir minhas mudanças, mas fico ansiosa em saber se vou conseguir ser alguém equilibrada.

PSICÓLOGO :Sim, já vi muita gente sair da terapia de Fobia social conseguindo ser totalmente espontânea nas festas e em toda situação formal ou informal. Apesar deste ser um transtorno de ansiedade muito debilitante, sempre é possível aprender habilidades sociais e se comportar de forma espontânea e tranqüila em todas as situações.

Muita timidez pode ser doença?

PSICÓLOGO :O que define algo como doença é o grau de sofrimento que atinge a pessoa. A timidez quando em doses menores não faz mal algum, faz parte do ser humano. Mas se a timidez lhe causa sofrimento a ponto de causar prejuízo social, financeiro, etc, aí sim dizemos que você entrou no nível da Fobia social. Isto é algo que pode ser tratado com terapia. Há possibilidade de você se treinar para ser mais espontâneo, não se incomodar tanto com o que os outros pensam de você, e conseguir falar, fazer, ir e vir de todo lugar. S empre fui muito tímidaEstou sofrendo muito não sei o que esta acontecendo comigo. Há um ano não consigo me controlar e só consigo sair de casa se eu beber umas 3 cervejas.

PSICÓLOGO : Parece fobia social, mas pode ser fobia de desempenho. Bem parecida com a fobia social , mas tem a característica de ser diretamente relacionada a situações onde você deverá mostrar desempenho, mesmo que seja só para escrever ou falar seu nome. Seu estado está grave, já entrou na famosa “extroversão liquida” – só consegue se relacionar socialmente de o álcool ajudar a desinibir – isto é terrível emocional e organicamente falando. Dica, mais do que dica, uma orientação de quem sabe do que está falando: Faça terapia. Você chegou a um ponto de grande sofrimento e limitação da rotina diária. Sempre os outros

Por que será que as pessoas vivem em função da aprovação ou reprovação dos outros? Tem a ver com o seu sistema de crenças?Alguma dica?

PSICÓLOGO :A psicologia evolutiva nos dá uma informação valiosa: - O homem primitivo que sobreviveu (e deixou descendentes, que somos nós) foi aquele que percebeu que quanto mais "querido" pelos outros melhores suas chances de sobreviver e procriar, e manter a espécie. Não somos mais primitivos, mas herdamos uma crença de que quanto mais o outro nos aprova... melhor. Daí alguns saem para a vida fazendo loucuras... Presta tanta atenção no que o outro quer dele que isso mais importante do que ele mesmo quer. Mas o pior de tudo é que esta pessoa pode muito errar em seu julgamento e considerar que o outro quer dele um comportamento X, quando o outro gostaria muito mais de comportamento Y. Por exemplo, um funcionário que morre de medo de perder o emprego. Para agradar ao chefe tenta ser o mais "bonzinho" possível, mas na realidade o chefe quer mais é que ele assuma desafios, fale mais alto, etc.

Timidez Como fazer para perde-la ou ao menos conviver com, sem atrapalhar no convívio em sociedade?

PSICÓLOGO :Timidez a gente controla, esta é uma das características de personalidade, portanto dá para aprender a conviver. Se a timidez estiver limitando sua vida, se você está perdendo oportunidades por causa dela... enfrentar é a solução. Temos diversas técnicas que ajudam: Treino de habilidades sociais, desensibilização, treinamento de relaxamento, etc. MedoFobiaFobia específicaTimidez  Solidão